(Buah kurma ini sangat cocok untuk berbuka puasa)
okesharezone - 5 Makanan Yang Sehat dan Cocok Untuk Buka Puasa | Sebentar lagi, bulan puasa, bulan menahan lapar menjelang menghampiri kita. Saat berpuasa, pastinya kita menahan lapar. Agar kuat menahan lapar, kita bisa makan-makanan yang sehat. Makan-makanan yang sehat ini, pasti membuat daya tahan tubuh kita kuat dan bebas dari penyakit. Dulu, kang hilman pernah saat berpuasa, kang hilman mengalami sakit flu dan batuk. Nah, dikarenakan kang hilman tidak melengkapi lima makanan yang sehat ini. Nah, maka dari itu, untuk umat Islam, pasti semuanya tahu. Makanan sehat itu sangat perlu untuk yang berpuasa. Jika kita tak kuat berpuasa, karena penyakit maag, mendingan tidak usah berpuasa untuk sementaranya. Namun, lebih baik tekadkan sebelum menjelang puasa. Berikut, 5 Makanan Yang Sehat dan Cocok Untuk Buka Puasa.
1. KurmaKurma memiliki kandungan glukosa dan fruktosa, serta kandungan kalium yang sangat tinggi (hampir 64% lebih banyak dari pisang). Tak hanya itu, kurma juga mengandung beta-D-glukan, serat larut yang sangat bagus untuk kesehatan. Bagi Anda yang sedang berdiet, kurma akan meningkatkan perasaan kenyang, sehingga Anda tak perlu khawatir akan makan berlebihan.
2. Madu asliMadu mengandung banyak phytochemical dan flavonoid yang bagus untuk meningkatkan kesehatan. Tak hanya itu, madu juga bisa menjadi sumber energi dan anti bakteri. Tes oRAC menunjukkan bahwa madu adalah makanan alami yang memiliki kandungan anti oksidan tertinggi di dunia. Mengonsumsi madu 1 - 2 sendok makan setiap hari saat berbuka dan sahur akan menjaga kebugaran Anda selama berpuasa.
3. IkanMakan ikan secara teratur akan memberikan efek positif pada kesehatan. Minyak ikan EPA dan DHA terbukti mampu memperbaiki fungsi otak, meningkatkan kesehatan jantung, serta mengurangi peradangan. Beberapa ikan yang baik untuk dikonsumsi adalah ikan salmon, tuna, ikan cod, dan ikan nila.
4. Buah araBuah ara mengandung banyak mineral penting seperti kalsium, zat besi, magnesium, dan kalium. Buah ara juga kaya serat yang bagus untuk pencernaan. Sebagai makanan alkali, buah ara juga bisa menyeimbangkan pH tubuh yang asam.
5. Minyak zaitunMinyak zaitun mengandung omega 9 dan asam lemak oleat. Minyak zaitun telah terbukti mampu meningkatkan kolesterol baik dan menurunkan kolesterol jahat. Minyak zaitun juga kaya anti oksidan. Saat memasak untuk berbuka sangat baik jika Anda menggunakan minyak ini.
Ingat!Jika kita berbuka puasa, kita harus makan yang manis-manis. Tidak boleh yang selain itu. Soalnya, kandungan gula kita kurang saat berpuasa, atau istilahnya tubuh kita juga ikut berpuasa. Kalau kang hilman sarankan jangan minum air putih. Air Putih memang baik, tetapi kalau yang kuat puasa dengan air putih, ya tidak apa-apa, tetapi kandungan gula harus dilengkapi di dalam tubuh kita. Karena kita kekurangan zat air, dan pertama kali kita minum saat berpuka puasa harus yang manis, setelah itu kita bebas mau minum yang apa saja.
Itulah 5 makanan yang sangat cocok dan pantas untuk berbuka puasa. Semoga bermanfaat :)
